Yoga am Samstag, 2.12.2023

Yoga am Samstag, 2. Dezember 2023
„Yoga im Winter“

Winterblues ist manchmal einfach nur Erschöpfung!!

Die dunkle Jahreszeit lädt zu Rückzug und Erholung ein, ganz oft ist das aber die die stressigste Zeit in den Betrieben und in den Familien. Daher werden wir es an diesem Yogasamstag gaaaaanz langsam angehen.

8 – 9:30 Uhr Atem (Pranajama)

Im ersten Teil widmen wir uns verschiedenen Atemübungen (Pranajama), um unsere Lungen zu dehnen und zu kräftigen, unsere Nerven zu trainieren, und uns mit frischer Energie auftanken. Die meisten Menschen atmen entweder zu flach oder zu hoch. Regelmässiges Pranajama hilft, Erkältungskrankheiten vorzubeugen und die Nerven zu stärken.
Wir üben langsame und kräftige Pranajamas, teilweise auch über den Iyengar Yoga Tellerrand hinaus.

10-13 Uhr Yoga (Asana)

Im zweiten Teil werden wir lange in regenerativen Asanas auftanken und wieder bei uns ankommen, um danach mit Hilfe von Rückbeugen neue Kraft und Freude einladen. Der Schulterstand am Ende ist natürlich auch mit dabei (oder eine Alternative) und ein langes Savasana!

Die beiden Einheiten können zusammen oder einzeln besucht werden.

Kosten

8-9:30 Uhr (Pranajama): auf Spendenbasis
10-13 Uhr (Asana): 40,- €

Ort

Iyengar Yoga Schule Freiburg, Lise Meitner Strasse 10e, FR/Vauban

Bankverbindung

Kontoinhaberin: Katharina Busch
IBAN: DE09 4306 0967 7902 4987 00
BIC: GENODEM1GLS