Beckenboden / Onlinekurs
4. Mai - 29. Juni

Meine Beckenbodenkurse verbinden funktionelle Körperarbeit mit tiefem Spürbewusstsein. Für Frauen, die sich mit ihrer inneren Kraft, ihrer Weiblichkeit und ihrem Beckenboden verbinden möchten. Es ist eine Einladung an Frauen jeden Alters, in sich hineinzuhorchen, loszulassen und ihre Kraft im Zentrum zurück zu gewinnen. Die Kurse finden in Freiburg und online statt.

Beckenboden Reset
Onlinekurs
4. Mai - 29. Juni

Selbstbewusst über den Zebrastreifen

Fragst du dich ab und zu, warum manche Frauen so selbstsicher und gleichzeitig entspannt durchs Leben (und über den Zebrastreifen) gehen? Sie sind wahrscheinlich auf eine besondere Weise mit ihrem Becken verbunden. 

Das kannst du auch lernen!

Der Kurs Beckenboden Reset verbinden Iyengar Yoga mit taoistischer Yoni Ei Praxis und gezielten Kräftigungsübungen. Dieses besonere Training stärkt dich körperlich, energetisch und emotional mit hoher Wahrnehmung und Präsenz. Du lernst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu kräftigen und dich wieder mit deiner Mitte zu verbinden.

Denn der Beckenboden arbeitet nicht allein. Er reagiert auf deinen Atem, dein Nervensystem und dein Leben. Den Beckenboden zu kräftigen heißt daher immer, ihn in das Körpersystem wieder zu integrieren.

Der Kurs richtet sich an Frauen z. B. nach der Entbindung, in den Wechseljahren, bei Senkungsbeschwerden oder einfach, weil sie sich mehr Verbindung und Halt wünschen.

Wir brauchen den Kontakt zu unserem Becken auf allen Ebenen, damit unsere Beckenbodenmuskulatur uns dauerhaft trägt. Lässt sie nach, führt das häufig zu Inkontinenz,
Gebärmuttervorfall, Lustverlust, Probleme mit dem Bewegungsapparat (z. B. Rücken-, Nacken oder Knieschmerzen), einem angespanntes Nervensystem mit Neigung zu Drama, Schlafstörungen, unbegründeten Ängsten und dem fehlenden Gefühl von Sicherheit.

Alle Übungen sind so angeleitet, dass du sie mit oder ohne Ei praktizieren kannst – ganz in deinem Tempo und im Einklang mit deinem Körper.

Du brauchst keine Vorerfahrung!
Die Praxis ist achtsam und auf Körperwahrnehmung ausgerichtet – es finden keine sexuellen Handlungen statt.

Beckenboden Reset
Onlinekurs
4. Mai - 29. Juni 2026

-8 Livecalls über Zoom montags 19-21 Uhr (kein Call am 25. Mai)
Aufzeichnung steht dauerhaft zur Verfügung
-8 Praxiseinheiten online (Die Termine werden mit den Teilnehmerinnen abgestimmt)
Aufzeichnungen stehen 1 Woche zur Verfügung
-Telegramgruppe zur gegenseitigen Unterstützung

Kosten:
early bird 390,- € bis einschlisslich 13. April
420,- € ab 14. April

In der Kursgebühr ist ein Yoni Ei nicht enthalten.
Du kannst ein Nephrit Jade Ei mittlere Größe für 65,- € zuzügl. Porto bei mir erwerben.

In welcher Farbe möchtest du heute leuchten?

Body Love - Loslassen im Beckenraum

Manchmal braucht dein Körper nicht mehr Halt. Manchmal will er sich erinnern und loslassen. Es gibt nicht den einen richtigen Zugang zum Beckenboden. Dieses Thema ist für jede Frau individuell und die Bedürfnisse ändern sich. 

Deshalb biete ich einen weiteren Beckenbodenkurs an, der eine andere Ausrichtung hat.

Der Body Love Kurs legt den Schwerpunkt auf Entspannung, achtsame Berührung und die Lösung gespeicherter Verspannungen im Beckenraum. 

Auch dieser Kurs hilft dir, deine Körperitte neu zu spüren – auf körperlicher, emotionaler, spiritueller und energetischer Ebene. 

Nächster Termin im Herbst 2026

Ein Video über meine Arbeit

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FAQ

Hilft der Kurs bei Inkontinenz oder Senkung?

Ja, der Kurs kann Beschwerden deutlich verbessern oder sie beheben.
Er ersetzt jedoch keine medizinische Behandlung.

Wir arbeiten zuerst daran, die Voraussetzungen zu schaffen, damit der Beckenboden wieder sinnvoll reagieren kann. Dann kommen Kräftigungsübungen dazu.

Das bedeutet:

• bessere Kraftübertragung im Körper

• funktionelle Atmung

• weniger chronische Anspannung

• mehr Koordination im Alltag

Bei starken oder schon länger anhaltenden Beschwerden ist es wichtig, nicht aufzugeben, sondern konsequent dranzubleiben. 

Ich habe schon viel trainiert – warum wurde es nicht besser?

Das ist sehr häufig.

Viele Trainingsprogramme arbeiten nur mit isolierten Übungen.
Doch der Beckenboden funktioniert im Zusammenspiel mit:

• Füßen

• Wirbelsäule

• Atem

• Nervensystem

Wenn dieses Zusammenspiel fehlt, kann Training sogar frustrierend sein.

Im Kurs lernst du, wie dein Körper als System arbeitet.

Kann man den Beckenboden auch falsch trainieren?

Ja. zu viel Krafttraining, Pressen oder dauerhaftes Anspannen kann Beschwerden verstärken.

Deshalb geht es im Kurs nicht um „mehr tun“, sondern um präziseres Tun. So kann der Beckenboden in die Kraftübungen integriert werden.

Viele Frauen erleben zum ersten Mal, wie wenig Anstrengung eigentlich nötig ist, um den Beckenboden im Alltag zu integrieren. Und dann finden sie den Weg zurück zu ihrem Sport zusammen mit dem Beckenboden, statt zu kompensieren.

Was ist ein Yoni Ei und warum wird es genutzt?

Ein Yoni Ei ist ein Stein in Form eines Ei. Ich nutze dazu ein Nephrit Jade Stein, du kannst aber auch die Beckenbodenkugeln aus einer Drogerie nutzen.

Viele Frauen fühlen ihren Beckenraum nur sehr vage oder haben kaum Zugang dazu. Das Ei wird innerlich getragen und hilft, den eigenen Beckenraum wieder zu spüren.

Du kannst aber alle Übungen im Kurs auch ohne Yoni Ei machen.

Ist das ein Tantra- oder Sexualitätskurs? 

Nein. Der Fokus liegt auf funktioneller Körperarbeit und Selbstwahrnehmung. 

Deine Sexualität kann sich positiv verändern, steht jedoch nicht im Mittelpunkt des Unterrichts. 

Viele Frauen empfinden es als wohltuend, dass dieser Raum frei von sexuellen Erwartungen ist.

Wie schnell kann ich Veränderungen erwarten? 

Das ist individuell. 

Oft berichten Teilnehmerinnen, dass sie erste Veränderungen im Körpergefühl schon nach wenigen Wochen spüren.

Nachhaltige Verbesserungen braucht Zeit. Beckenbodenthemen können nicht über Nacht gelöst werden. Das Zusammenspiel von Atem, Nervensystem und körperlicher Ausrichtung ist eine Transformation. Nur so kann langfristig und dauerhaft Veränderung erreicht werden.

Je früher du beginnst, desto schneller fühlst du die Veränderungen.

Selbstvetrauen - Selbstbewusstsein - Selbstliebe

Einzelbegleitung

Manchmal braucht es einen geschützten Raum - nur für dich
Denn es ist so gut, wichtig und heilsam, immer wieder mal nur nach sich selbst zu schauen. Das ist gesunder Egoismus und Selbstfürsorge. Denn nur wer mit sich verbunden ist erkennt, wohin der nächste Schritt auf dem eigenen Weg geht.

Ich biete zwei verschiedene Methoden an, damit du mehr Klarheit in dein Leben bringen kannst:

ThetaFloating - Deine Seele spricht in Bildern
ThetaFloating ist eine sanfte und zugleich tiefgreifende Methode, um mit unbewussten Glaubenssätzen, inneren Blockaden oder emotionalen Mustern in Kontakt zu kommen.
In einem Zustand tiefer Entspannung tauchen wir gemeinsam in die Bilder deine Innenwelt ein. Du beobachtest und nimmst wahr, was sich zeigt. Es ist wie ein innerer Aufräumprozess, bei dem du nicht analysierst, sondern dich von deinen eigenen inneren Bildern führen lässt.
ThetaFloating findet in Präsenz, am Telefon oder über Zoom statt.

De-Armouring - Körpertherapie
De-Armouring bedeutet: Entpanzerung. Wir Menschen speichern unbewusst Anspannung, Schmerz oder emotionale Erinnerungen in unserem ganzen Körper. Das kann z. B. bei den Schultern sein, beim Kiefer, beim Solarplexus, bei den Oberschenkeln oder im Beckenraum. Die Spannungen oder manchmal auch Taubheit, die dadurch entstehen, führen dazu, dass diese Bereiche nicht mehr durchlässig sind und wir den Kontakt zu ihnen verlieren. Sie nicht mehr fühlen. Durch gezieltes und achtsames Halten und Drücken dieser Stellen, wird die Taubheit wieder lebendig und die Verspannungen können sich auflösen.
De-Armouring findet nur in Präsenz statt.

Kostenloses Vorgespräch

Vielleicht weisst du gerade nicht so genau.... Das ist völlig ok! 
Schreibe mir gerne, wenn du Fragen hast, oder ein kostenloses unverbindliches Vorgespräch wünscht.

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